Zdravlje je važno za osobu, za to se treba dovoljno naspavati. Ortopedski jastuci su izvrsni pomagači, pomažući u uklanjanju nelagode u cervikalnom području.
Sadržaj
Pravilan san
Osobi je potreban jastuk kako bi vrat i kralježnica bili u ravnom položaju. Mnogi ljudi ne znaju kako pravilno spavati na ortopedskom jastuku. Osnovni položaj je: glava je na posteljini, tijelo je na madracu. Tada će ispuniti svoju izvornu svrhu - kompenzirati prostor između glave i madraca.
Standardni proizvodi za spavanje sastoje se od para jastuka smještenih na različitim razinama. Ako obično spavate na leđima, preporučuje se staviti niski jastuk ispod glave, ako na boku, onda viši.
Važno! Glava, vrat i tijelo trebaju tvoriti jednu liniju.
Korisni savjeti za pravilan san
Korištenje posteljine važan je faktor za kvalitetno obnavljanje snage i održavanje zdravlja. Evo nekoliko korisnih savjeta o tome kako pravilno spavati na ortopedskom jastuku.
- Postavljanje na ravnu površinu.
- Nemojte ležati na trbuhu. Na taj način se opterećuje kralježnica.
- Za one koji spavaju na leđima, preporučuje se korištenje proizvoda niske, srednje tvrdoće kako ne bi pritisnuli karotidnu arteriju.
- Za one koji spavaju na boku, bolje je odabrati čvršći predmet.
Određujemo visinu
Da biste odredili odgovarajuću visinu, potrebno je izmjeriti udaljenost od baze vrata do ruba ključne kosti. Dobivena brojka trebala bi odgovarati visini jastuka. Ako vas vrat ne boli ili ne utrne kada se probudite, onda ste ispravno izmjerili i kupili pravi proizvod za sebe.
Kako to pravilno staviti
- Jastuk uvijek treba ležati na ravnoj površini.
- Proizvodi s memorijskim efektom prate oblik tijela i postavljeni su na način koji je udoban za nositelja.
- Ako je predmet oblikovan kao jastuk: trebate ga postaviti s višim jastukom ako osoba leži na boku, a s nižim jastukom ako leži na leđima.
Kako odabrati
Veličina se odabire na temelju širine ramena, a također je potrebno pravilno izračunati visinu proizvoda.
Punilo se odabire na temelju karakteristika. Evo nekih njihovih sorti.
- Sintetički. Izrađuje se kao monolitni objekt ili u obliku malih kuglica. Dugo traje, ne uzrokuje alergije. Takvi dodaci mogu uzrokovati znojenje glave, stoga se preporučuje često provjetravanje.
- Ekološki. Izrađuje se od riže, heljdine ljuske, bambusa, pamuka i sličnih prirodnih sastojaka. Ako se koristi takav ortopedski jastuk, morat će se često mijenjati, jer se punjenje iznutra s vremenom pogoršava. Prirodni sastojak može uzrokovati alergije, pa pri odabiru trebate znati imate li alergiju.
- Gel. Ne koristite ako imate problema s okcipitalnim živcem.
Kako koristiti
Kako koristiti ortopedski jastuk ovisi o njegovom obliku.
- Klasični pravokutni. Za bilo koju upotrebu.
- Pravokutni s izrezom. Za ležeći položaj.
- Pravokutni s dva valjka. Namijenjen je za upotrebu u bočnom i ležnom položaju.
- Oblik polumjeseca. Pogodno za svaku upotrebu, vrlo praktično za transport.
- Pravokutni s udubljenjem. Koristite samo dok ležite.
Kako jastuk čini san dobrim ili lošim
Dobar odmor pomaže u obnavljanju rezervi snage, održavanju i podršci zdravlja. Ortopedski jastuk je u tom pogledu izravni pomoćnik, čineći vaš san čvršćim. Da biste to učinili, morate zauzeti ispravan položaj kako ne biste opteretili kralježnicu.
Prije spavanja na ortopedskom jastuku, potrebno je provjeriti ispunjava li sve kriterije kako biste mogli imati koristi od njegove upotrebe i kako osoba ne bi osjećala nelagodu i neugodnosti tijekom odmora.
Ako ortopedski jastuk ne odgovara anatomskim značajkama vlasnika, ostatak će biti loš, jer će osoba osjetiti nelagodu.
Je li spavanje bez jastuka štetno ili korisno?
Spavanje bez jastuka remeti disanje, što izravno usporava metabolizam. Također može doprinijeti razvoju određenih bolesti.
- Razvoj osteohondroze.
- Manifestacija otekline.
- Može se pojaviti hrkanje.
- Poremećaj krvnog tlaka.
- Usporavanje protoka krvi u glavu.
Kako spavati tijekom trudnoće
Za žene koje očekuju bebu proizvode se posebni ortopedski jastuci za spavanje duguljastog oblika, čija duljina treba biti jednaka udaljenosti od poda do prsa. Postavlja se ispod trbuha, između koljena, a vrh se stavlja ispod vrata. Prilikom sjedenja, treba ga postaviti ispod donjeg dijela leđa.
Kada dijete može koristiti ortopedske jastuke?
Ne biste trebali kupovati takvu posteljinu za djecu mlađu od godinu dana. Do ove dobi ne kontroliraju svoje pokrete, mogu se ugušiti kada u njega udare, a mogu razviti i zakrivljenost kralježnice.
Djeca rastu i razvijaju se različitim tempom, stoga se preporučuje konzultirati s pedijatrom vašeg djeteta kako biste dobili savjet o korištenju ovih proizvoda.
Njega
Ekološka punila su kratkotrajna, pa kada jastuk postane mekši i promijeni oblik, vrijeme je za njegovu promjenu.
Predmeti izrađeni od sintetičkog punila zahtijevaju često prozračivanje i kemijsko čišćenje.
Ponekad je potrebno vanjsko čišćenje, za što se prodaju specijalizirani proizvodi.
Hvala na videu! Zanimljiv. A Malysheva je u svojoj emisiji rekla da kada spavate na leđima, ramena ne bi trebala biti na jastuku) Kome biste trebali vjerovati? Provest ću eksperiment.
Kad je netko nesposoban i ne zna anatomiju, a ipak daje savjete, žao ti je čitatelja.